Albo mi sie zadaje albo masz wszyskie partie w 1 dzien i 3 x w tygodniu Zrob podzial na partie np. klata+trip plecy+bic bary+nogi A to ze bedziesz robil bary wiecej nic nie da i nie ma w tym planie ani bica ani tripa Widze ze masz juz troszku przeczytane a wiec o co chodzi? Chyba ze jest to plan HST ale jak tak to i tak do bani Daj NEV plan
ja slyszalem ze trenuje sie biceps z plecami w jeden dzien, a w inny triceps bary i klate, na poczatku przyjalem trening boba parisa i on tak cwiczyl, kontuzji zadnych jak narazie nie mialem wiec jest to chyba dobre polaczenie, jezeli chodzi o nogi to trenuje je same w inny dzien
nom spoko, przepraszam za błąd ;). podaj reszte planu solaros, szczegolnie interesuje mnie 1 dzień bo sam tak zaczynam treningi w tygodniu (ino że to poniedzialek a nie piatek :D) i powiem ci szczerze ze po moim treningu za***iscie czuje cały tył ciała :D. PS: on jeszcze ma rozpiętki na kacie 30-35 stopni (skos góra) więc napewno to dobrze [...]
[...] do zera, po prostu nie istnieje ona w moim organizmie nawet w ppm. DO aerobów dodalem trening metaboliczny(taka moja zmodyfikowana tabata). Nie umiem ocenic BF na dzien dzisiejszy, ale troche poszło. Chce się tylko poradzic, jak usunąc wode podskórną ? Oczywiscie diuretyki na recepte odpadają i tak juz ledwo zipie od spalaczy. Moze nie [...]
https://i.imgur.com/5MkqlB5.jpg Joanna Jędrzejczyk vs Valentina Shevchenko oficjalnie na UFC 231 Organizacja UFC oficjalnie potwierdziła, że Joanna Jędrzejczyk zmierzy się z Valentiną Shevchenko o zwakowany pas wagi muszej. Pojedynek odbędzie się 8 grudnia na gali UFC 231 w Toronto. Była mistrzyni wagi słomkowej Joanna Jędrzejczyk od dłuższego [...]
czyli postanowili sie poprawić w związku z tym, że interpretacji wyników testów jest tyle co Chinoli na stadionie prosiłbym o rachunek sumienia ( kto ma ) i ułożenia listy top 3 firm na dzień dzisiejszy. Bo biore jutro 200 zeta i chce się tym razem wybyczyć Na moją analizę to śmiało zapodawać ... 1. Megabol 2. Olimp 3. Biogenix nie??
Również biore teraz ta mete solo.Jest 10 dzień,dawka 30mg siła kilka powtórzeń w góre,waga +2kg narazie.Nic mnie nie boli,nic nie kłuje także nie wiem co niektórym się dzieje.Na początku lekko podniosło mi ciśnienie na 140/100 ,ale już się unormowało i czasami jest za niskie.
[...] wiec jakie inne zdrowe tluszcze moge wytrzasnac ? Dzieki wielkie ogolnie waga ruszyla , sila tez na plus . Mysle ze to przez tamoxifen , dziwne bo bralem tylko 10 mg na dzien Rzepak wiele wiecej wart niz takie rybie o3. Lniany tez bdb. Kokosowy nie wiem czy dalej w modzie czy nie ale nie zmienia to faktu, ze jest zrodlem MCT i tez mozna [...]
[...] wiec jakie inne zdrowe tluszcze moge wytrzasnac ? Dzieki wielkie ogolnie waga ruszyla , sila tez na plus . Mysle ze to przez tamoxifen , dziwne bo bralem tylko 10 mg na dzien Rzepak wiele wiecej wart niz takie rybie o3. Lniany tez bdb. Kokosowy nie wiem czy dalej w modzie czy nie ale nie zmienia to faktu, ze jest zrodlem MCT i tez mozna [...]
mija 9 dzien, wegle trzymam kolo 150g, bialko 200 do tej pory 3-4kg polecialo, wiekszosc to pewnie to co zalegalo w kichach, z pasa -2cm leci tren ace 50mg/e3d i troche testa wariuje na widok normalnego jedzenia, planuje jutro zrobic ladowanie, powiedzcie mi czy dobrze kombinuje bo nigdy tego nie robilem bialko zostawiam kolo 200g, tluszcze [...]
Zdjęcia dodam jakoś po niedzieli - nie ma mnie w domu więc nie mam nawet jak ;) Dziś dzień nietreningowy. + zamiast jednego posiłku może wlecieć posiłek na mieście, oczywiście zdrowy :) /SFD/Images/2015/11/11/abf7ccd04fc64421a92e42f363e89bf4.jpg
Juz niebde zakladal nowego tematu.Ale tak chcialaem sie zapytac.Biore kreatyne monohydrate z megabola.Tak z 2 razy na dzien po 5g.Rano na czczo i po treningu.Ale 2 razy w tygodniu mam treningi sw.I w ten sam dzien kiedy mam treningi cwicze silowo w domku.Ogolnie cwicze codziennie po godzinie.Jestem ektomorfem i zbytnio sie nieprzetrenowywuje.I [...]
To zależy jak intensywnie pływasz na basenie. Jeśli intensywnie to wtedy rób dzień po siłce. Następnego dnia po basenie nie pójdziesz na siłownię. Dopiero na 2 dzień.
Ok, jako ze jestem na internecie to skyrzystam z tego i napisze wam co i jak. W pierwszy dzien walke mialem ja oraz Grzegorz Ochlik, klasa A, do 67kg i Grzesiek 63.5. Grzesiek w losowaniu trafil na francuza, brazowego medaliste klasy B z poprzedniego roku i wlasciwie juz pierwszym uderzeniem zlamal mu nos, niestety sedzia dopuscil walke do konca i [...]
No ja też biore do pracy po 1 woreczku na przerwę praca fizyczna na produkcji 8 godzin na nogach i nie narzekam na brak siły.Juz sie kumple przyzwyczaili ogólnie to jem z 3 woreczki na dzień.
Dziękuję za ocenę diety. Na pewno ją będę w przyszłości modyfikowac i w miarę wzrostu mojej wiedzy teoreycznej i praktycznej na pewno będzie coraz lepsza:) Saido, jedna zmiana mi się już uaktualniła: chodziłam po domu i coś wspominałam o tej odżywce białkowej, okazało się, że w ramach prezentu 2 paczki po 700g o smaku ice coffee i strawberry są [...]
robson - majac trening silowy ploos 2*dzien aeroby bardzo latwo sie przetrenoojesz... trzeba naprawde znac swooj organizm i posiadac wyczoocie, aby mooc trenowac takim systemem; poza tym nawet jesli nie polecalabym dloogiego korzystania z takiego protokolu a swoja droga, gdzie sie tak spieszysz? 'zarobiles' swoje nadprogramowe kg w miesiac? nie? [...]
Trening trwa zdecydowanie za długo... Najlepiej żeby mieścić sie w 75-90min. Co ile jesz? Klata za dużo ćwiczeń, max 4 na dużą grupę mieśniową 3-4 serię 8-10 powt. we wszystkim. Nie no nie chce krytykować czy coś ale plan do no wiesz do czego... Podstawy: Na duże partie ćwiczyć 4 ćwiczenia na partie, 3 serię 8-10 powtórzeń. Na mniejsze partie 3 [...]
Zamowilem juz pake panowie, 500 tabsow novo (5-6 miesiecy brania) 10ml cypka- 1ml co tydzien wiec mam na 10tyg, 30 tabsow clomid na odlbok, nie bede hcg ale mysle ze clomid da rade bo tylko 250mg tyg, zobaczymy moze dokupie jeszcze jeden flakon za jakis czas i wtedy hcg, na dzien dzisiejszy to mi styka, dodatkowo aromasin i dokupuje clena z [...]
Jutro ostatni dzień pierwszego miesiąca treningu na kółkach a strasznie bolą mnie plecy... Czuję jak mnie tak ściąga xD Myślałem, że szybko się przyzwyczaję, a tu klops xD Czego to jest powodem? Mogę tuck planche zamienić na coś innego? Nie wychodzi mi to mimo 6 mcy treningu.. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-10-13 13:17:27
TESTY BIAŁEK WYNIKI!!
